MISSION
Tramite una consulenza professionale, specializzata ed individualizzata, grazie agli studi ed alle esperienze del nostro team altamente formato, ottimizziamo le prestazioni e le condizioni di ogni nostro cliente, dall’atleta professionista al semplice appassionato.
VISION
«People before numbers»
Fr Performance si pone l’obiettivo di essere punto di riferimento della cultura e dell’eccellenza dell’allenamento.
Aiutiamo i singoli individui, atleti ed appassionati, nel raggiungimento del loro massimo potenziale ottimizzando il percorso di performance, fitness e body composition.
IL TEAM
FRANCESCO ROLLI
Head coach
Fondatore del progetto «FR Performance». Lavora come Strength Specialist per la prima squadra dell’A.C. Monza, (Campionato di calcio italiano “Serie A”). E’ inoltre il coordinatore dei preparatori atletici dell’Academy per l’allenamento della forza. Si è specializzato in powerlifting, pesistica olimpica ed allenamento con Kettlebell, ha partecipato a diverse gare di fitness e natural bodybuilding diventando anche un Pro Natural Men’s Physique e partecipando persino ad un Olympia Amateur IFFB. Con 10 anni di esperienza sul campo, ha conseguito la qualifica di preparatore nazionale APFIP; ha lavorato presso l’EA7 Olimpia Milano pallacanestro come assistente per la prima squadra, Head S&C coach con le giovanili, come Head of Performance presso la Pallacanestro Orzinuovi in serie A2 ed altre società quali la Pallacanestro Bernareggio. Ha conseguito il suo percorso di studi con laurea specialistica (MSc) presso la Leeds Beckett University. E’ Co Fondatore e Strength Manager di ITASCS Scuola Privata di Eccellenza Sportiva per l’Alta Performance in Italia.
DANIELE PONTILLO
Performance coach & Coordinator
Daniele è uno Strength & Conditioning coach. Dopo un esperienza di 4 anni nel mondo dell’atletica leggera in cui ha avuto occasione di lavorare con atleti di carattere internazionale, attualmente ricopre l’incarico di Strength Specialist per l’Accademy dell’AC Monza (settore giovanile Serie A calcio) coordinando i lavori di forza dalla primavera 1 sino alla under 15. Nel suo percorso accademico ha conseguito una laurea triennale (BSc) in Scienze motorie sport e salute UNIMI ed un master, (MSc) in High performance sport presso la UCAM (Murcia, Spagna)
SIMONE AMELOTTI
Fitness & performance coach
Simone dopo aver conseguito la laurea triennale in Sc. Motorie si è specializzato in ambito Personal training ottenendo il certificato da trainer del Project invictus e la certificazione di Sbb (Sustainable BodyBuilding) Academy Pro. Vanta di un importante curriculum da ex atleta (calciatore) con esperienza decennale nel settore giovanile (primavera) del Milan, (ed aggregato in prima squadra nel 2012) e Serie D. Lavora quotidianamente in palestra da 8 anni circa, collaborando con clienti privati e differenti sportivi.
ANDREA SINESI
Bodybuilding & fitness coach
Andrea è un grande appassionato ed atleta di Natural BodyBuilding ed è vicecampione nazionale nella categoria BB mediomassimi per la federazione WNBF. Pratica da circa 7 anni questa disciplina ed è un trainer certificato corsieventi4sport. Lavora attualmente presso la palestra Fit Express Milano-Isola
PACCHETTI COACHING
COACHING ONLINE SILVER
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Programmazione personalizzata
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Guida alimentare
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Reportistica trisettimanale
(e-mail) -
Assistenza WhatsApp
COACHING ONLINE GOLD
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Programmazione personalizzata
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Guida alimentare
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Reportistica bisettimanale
(e-mail + loom video reply + telefonata) -
Assistenza WhatsApp
COACHING LIVE SILVER
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Programmazione personalizzata
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Guida alimentare
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Anamnesi dal vivo
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Check live ogni 6 settimane
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Reportistica bisettimanale
(e-mail + google moduli) -
Assistenza WhatsApp
COACHING IN-SEASON
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Pre-attivazione/mobility personalizzata
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Programmazione personalizzata
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Diario Drive per monitoraggio volume
di allenamento -
Reportistica trisettimanale
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Assistenza WhatsApp
COACHING OFF-SEASON
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Test live di salto e di forza massima con accelerometro a inizio e fine programma
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Pre-attivazione/mobility personalizzata
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Programmazione personalizzata
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Reportistica bisettimanale
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Assistenza WhatsApp
ALLENAMENTO & MACROS
Singola scheda di allenamento di 6 settimane con relativi consigli nutrizionali personalizzati (indicazione dei macronutrienti).
Privo di servizio di reportistica ed assistenza limitata ad e-mail.
FR FORMULA
Programmazione d’allenamento periodizzato sviluppato su 4 mesi, studiato per giocatori di pallacanestro che vogliono migliorare l’aspetto estetico (ipertrofia) e di performance al contempo.
SERVIZI CONSULENZA
PT ONE TO ONE
Possibilità di prenotare ore di personal training a domicilio o in palestra, per migliorare l’esecuzione degli esercizi.
SKYPE CALL
Consulenza teorica relativa a strategie nutrizionali e strutturazione programmi d’allenamento per poter così migliorare le proprie conoscenze.
ANAMNESI APPROFONDITA
Consulenza live di 2 ore indirizzata ad altri trainer o atleti, comprensiva di anamnesi e test specifici per analizzare la situazione attuale ricercando possibili miglioramenti e modifiche.
RIEPILOGO
DETTAGLI SERVIZI
La consulenza sarà sviluppata in seguito ad un’attenta analisi dello stile di vita, dello status fisico attuale e delle abitudini alimentari, in modo tale da sviluppare un piano personalizzato specifico per i tuoi obiettivi.
Durante il periodo di consulenza, nel caso tu optassi per un servizio di COACHING (online o live), ti sarà richiesto di compilare periodicamente un REPORT dettagliato, per valutare l’efficacia del piano ed eventualmente riformularlo a seconda dell’esigenza.
Buona parte del nostro lavoro consiste nell’assistere e guidare i nostri clienti tramite feedback ed email di risposta ai loro report. Questa sarà una TUA responsabilità, dalla quale dipenderanno i TUOI risultati.
Nel caso tu optassi per la singola scheda di allenamento invece non vi è alcun vincolo di rinnovo e la reportistica si limita ad un file excel da compilare, con foto e video da inviare ad inizio e termine programma.
Nei servizi: “Allenamento e macros” e “Coaching Online” non è previsto un incontro live che potrebbe comunque essere concordato a parte, a discrezione del cliente (non incluso nel prezzo del pacchetto).
OGNI PROGRAMMA DI ALLENAMENTO È IMPOSTATO PER UNA DURATA MINIMA DI 6 SETTIMANE.
Questo perché in letteratura scientifica é ormai constatato che soprattutto ai fini estetici ed ipertrofici, la variazione dello stimolo di allenamento sia un parametro essenziale nella riuscita del programma.
LA DURATA DEI SERVIZI DI COACHING OFFERTI È DI MINIMO 12 SETTIMANE (3 MESI).
Questo perché per avere dei cambiamenti reali e duraturi, 3 mesi sono un periodo minimo richiesto, soprattutto per apprendere il metodo e gli strumenti che offriamo e capire come progredire al meglio nel proprio cammino.
FR TIMELINE STORY
PERCHÈ SCEGLIERCI
Nell'ambito fitness e performance c'è la mal credenza che in poche settimane si possano avere risultati strabilianti ed incredibili ma, PURTROPPO, NON È COSI.
Un principiante avrà più margine di miglioramento rispetto ad un atleta più avanzato, al quale sarà richiesto un lavoro più dettagliato.
Ottenere il fisico dei propri sogni non è impossibile ma bisogna essere coscienti che sarà richiesta tanta forza di volontà e caparbietà che, ahimè, non si compra...
Si tratta di scelte e priorità. Vi saranno mostrate delle piramidi di fattori importanti da attuare per poter raggiungere gli obiettivi da voi desiderati. Spetterà poi a voi capire fino a che punto della "piramide" potrete spingervi.
Date le nostre esperienze, i programmi sono spesso composti da programmazioni vere e proprie di forza, in stile powerlifting o powerbodybuilding, mantenendo un approccio iniziale con esercizi fondamentali e multiarticolari. Possiamo affermare, in linea generale, di non risparmiarci sul volume di allenamento, con l'ausilio di molteplici esercizi complementari mirati e selezionati per le rispettive carenze muscolari.
Sebbene a GRANDI LINEE questo può essere definito come il nostro modus operandi, amiamo la variabilità e definire un'unica linea guida di lavoro sarebbe errato poiché per arrivare all'obiettivo da noi prefissato valutiamo le possibili strade che meglio si adattino a voi e alla vostra soggettività.
Se dopo aver visionato questa presentazione sei realmente interessato ad una consulenza privata, il team For Real Performance con Francesco Rolli in prima persona, predispone una videocall zoom, con l’obiettivo di illustrare nel dettaglio:
pacchetti, costi ed ulteriori info sul servizio.
